Fysiologisk testing - for Helse & Prestasjon


Elevare tilbyr fysiologisk testing av kondisjon ved bruk av moderne prestasjonsteknologi. Vi tester laktatprofil, VO₂maks og makspuls for å gi deg tydelig innsikt i din aerobe kapasitet. Testene passer for alle nivåer og aldre – fra mosjonister til toppidrettsutøvere – og gir praktiske og lett anvendelige resultater for effektiv trening i hverdagen.





Book din test her Kontakt

Våre tester:

For bedre prestasjon eller bedre helse – våre tester gir deg innsikt som gjør forskjellen

Laktatprofil

En laktatprofiltest, ofte kalt melkesyretest, er en trinnvis test der belastningen økes gradvis for å se hvordan kroppen responderer på økende intensitet. Under testen måles blant annet laktatkonsentrasjon i blodet, hjertefrekvens, oksygenopptak og opplevd anstrengelse. Dette gir et helhetlig bilde av hvordan viktige fysiologiske faktorer endrer seg ved ulike arbeidsintensiteter. Testen gir verdifull informasjon om kroppens terskelområder og brukes til å fastsette individuelle intensitetssoner.



Praktisk gjennomføring

  • Varighet: ca. 35–45 minutter inkludert oppvarming
  • Trinnvis økende belastning med 5–7 trinn
  • Testen avsluttes når laktatnivået når definert grense





Hva får du ut av testen?

  • Individuelle intensitetssoner
  • Bedre styring av treningsbelastning
  • Objektiv vurdering av utholdenhet og prestasjonsnivå
  • Motiverende innsikt som gjør treningen mer målrettet


Maksimalt oksygenopptak (VO2-maks)

VO₂ maks-testen måler kroppens maksimale evne til å ta opp og bruke oksygen, og regnes som det beste målet på kondisjon. Testen gir deg et tydelig kondisjonstall, estimat på biologisk alder og måling av maksimal hjertefrekvens. Resultatene gjør det enklere å styre treningsintensitet, følge progresjon og trene mer målrettet. Testen kan gjennomføres alene eller i kombinasjon med laktatprofiltest samme dag for et helhetlig bilde av utholdenhet og prestasjonsnivå.





Praktisk gjennomføring

  • Oppvarming: 10–15 minutter
  • Testvarighet: 5–10 minutter
  • Trinnvis økende belastning til utmattelse
  • Oksygenopptaket måles kontinuerlig gjennom testen




Hva får du ut av testen?

  • Presist mål på kondisjon (VO₂maks)
  • Måling av maksimal hjertefrekvens
  • God indikasjon på utholdenhet og hjertehelse
  • Et motiverende utgangspunkt for videre treningsarbeid


Maksimal hjertefrekvens

Makspulstesten måler din faktiske maksimale hjertefrekvens – et sentralt utgangspunkt for riktig intensitetsstyring i trening. Siden makspuls er individuelt og ikke kan beregnes presist med formler, er testing den mest pålitelige metoden. Resultatet gir deg et presist grunnlag for å beregne personlige pulssoner, styre treningsbelastning og trene mer målrettet. En korrekt makspuls gir bedre kvalitet og trygghet i treningsarbeidet og gjør det enklere å få maksimal effekt av innsatsen du legger ned.



Praktisk gjennomføring

  • Oppvarming: 10–15 minutter
  • Intervallbasert test med økende belastning i standardisert protokoll
  • Avsluttes ved utmattelse
  • Hjertefrekvens måles kontinuerlig med pulsbelte
  • Kan utføres parallelt med VO2-maks test


Hva får du ut av testen?

  • Nøyaktige og individuelle pulssoner
  • Bedre kontroll på treningsintensitet
  • Et viktig verktøy for videre prestasjonsutvikling


Praktisk info

Sted

Testene gjennomføres fortrinnsvis på XXX treningssenter i Malvik kommune. Ved nærmere avtale kan testene også gjennomføres ved andre lokasjoner, evt. ute i felt hvis det er ønskelig.

Forberedelser

For å sikre pålitelige og sammenlignbare testresultater er det viktig at både forberedelser og gjennomføring er like fra test til retest. Testene bør gjennomføres i treningsuker med lav eller standardisert belastning, med lik treningsmengde, søvn og arbeidsbelastning de siste dagene før test.  Test og retest bør gjøres til samme tid på dagen, med lik bekledning, oppvarming og standardisert testprotokoll.

Betaling

Du vil få tilsendt faktura på e-post noen dager etter testen er gjennomført. 

Måleutstyr

Vi bruker moderne og pålitelig måleutstyr for å sikre nøyaktige resultater. VO₂ måling gjøres med VO₂ Master, som gir detaljert innsikt i oksygenopptak og kondisjon. Laktatmåler brukes for å kartlegge muskelens laktatnivå under aktivitet, mens pulsklokke og pulsbelte gir kontinuerlig oversikt over hjertefrekvens. Testene gjennomføres som regel på tredemølle eller ergometersykkel, men kan også gjennomføres utendørs hvis det er ønskelig. Utstyret vi benytter blir regelmessig kalibrert og vedlikeholdt for å sikre god målenøyaktighet.

Samtykkeskjema

Personer som skal testes, må skrive under på et samtykkeskjema når man ankommer. Er du under 16 år, må foresatte skrive under. Før testing skal du opplyse om din helsetilstand (hjertefeil, diabetes, astma/pustebesvær eller andre sykdommer/lidelser).

Personvern

Vi samler inn og behandler personopplysninger som navn, alder, kjønn, fødselsdato, kontaktinformasjon, vekt og testresultater for å gjennomføre våre tester på en trygg og sikker måte. Opplysningene brukes for å kartlegge prestasjon og helse, følge progresjon og evaluere effekten av trening. All informasjon behandles konfidensielt og deles ikke uten samtykke.


Booking og priser

Prisene inkluderer gjennomføring av test, kort gjennomgang av testresultater og  rapport med forklaring på de ulike variablene. Oppfølgingstest innen 6 måneder for å måle fremgang til rabattert pris. Alle prisene er oppgitt inkludert mva.


For en mer helhetlig tilnærming, se våre pakkeløsninger.

Større grupper (eks. idrettslag, bedrifter eller vennegjenger) som ønsker å teste sammen kan ta kontakt for å få et samlet rabattert pristilbud.



Laktatprofil



Pris: 1500,-

Retest: 1250,-

VO2-maks



Pris: 1250,-

Retest: 1000,-

Alt-i-ett

(Laktatprofil, VO2-maks og Makspuls)

Pris: 2500,-

Retest: 2000,-


Individualisert Treningsprogram

Mot et tillegg kan vi utarbeide et skreddersydd treningsprogram med utgangspunkt i dine testresultater  - tilpasset dine mål, forutsetninger og livssituasjon.

"Kom i gang"-pakken (3 mnd.)

Passer for: Mosjonister som har trent litt, men vil ha mer struktur.



Innhold:

  • Førstegangstest (Laktat + VO2-maks).
  • Gjennomgang av testresultater og fastsetting av pulssoner.
  • 12-ukers skreddersydd treningsprogram.
  • Retest etter 12 uker for å dokumentere fremgang.




Pakkepris: 5000,- 


Verdi: Test 2500,- + Program 1500,- + Retest 2000,- = 6000,-. 

Kunden sparer: 1000,-


"Målrettet"-pakken (6 mnd.)

Passer for: De som trener mot et spesifikt mål (f.eks. halvmaraton, Birken eller et sykkelritt).


Innhold:

  • Førstegangstest (Laktat + VO2-maks).
  • 24-ukers treningsprogram
  • Én digital konsultasjon (30 min) halvveis i perioden for justering.
  • Retest etter 3 mnd. for å dokumentere fremgang.



Pakkepris: 6500,- 


Verdi: Test 2500,- + Program 2500,- +  Konsultasjon 500,- + Retest 2000,- = 7500,-. Kunden sparer: 1000,-


"Sesongkortet" (12 mnd.)

Passer for: Den seriøse mosjonisten som vil ha kontroll hele året.



Innhold:

  • 3 x Komplette tester (f.eks. oppstart høst, midtvinters, før sesong).
  • Løpende tilgang til et sonetilpasset års-program.
  • 2 x digital konsultasjon (30 min) i perioden for justering.




Pakkepris: 7500,- 


Verdi: Test 2500,- + Program 2500,- +  Konsultasjon 500,- + Retest 2000,- = 7500,-. Kunden sparer: 1000,-